2016年10月末時点のトレーニング目標

昨日、ウエイトトレーニングをしたらパラレルスクワット90キロ(以前80キロ)、デッドリフト80キロ(以前70キロ)がこなせたので進歩した。

ベンチプレスは現在60キロをこなす感じ。懸垂は6回程度。

今月の目標は、とりあえずこ上記を”楽に”できる水準まで持っていくことにする。懸垂は10回できるようになりたいがどうだろう。

ストレッチに関しても毎日続けて12日目になった。開脚前屈で肘がつくようにはなった。以前やっていたおかげか進むのが早い。
今月末まで継続する中で、どう変化するかを見ていきたい。

月末時点で神宮球場のストラックアウトで130キロ出すのが今月末の目標。
来る冬を越えた時点での目標は

  • パラレルスクワット120キロ
  • デッドリフト100キロ
  • ベンチプレス80キロ
  • 懸垂20回

ということにしている。この目標以上やるとガチむちになってしまいそうではあるが、あまりそうはなりたくないので加減したい。
ともあれ、来春3月時点で140キロいけるかどうかを見てみたい。